Was du in der erste Woche lernst:

• Advanced Flanken (Flugelis) Haltung und warum diese wichtig ist.

• Übungen zur Stärkung die Advanced Flankenhaltung

Übungen:

• Atemübung - Flanken weiten -> kurz einatmen -> bis 8 laut zählen. 5x hintereinander in der erste Woche und dann 10x hintereinander in Woche Zwei.

• Advanced Flanken ( erst weiten dann einatmen) mit Skala 1 und dann in Woche 2 der Skala 2.

Mental Übung: Ziel Setzung

Setze dich bequem hin wo du ungestört bist. Atme 8x bewusst ein und aus und entspanne dich mehr und mehr dabei. Spüre tief in deinem Inneren und überlege dir ein Vorhaben bei deinem Gesang das du als Ziel definieren möchtest. Wenn du mehrer hast, dann konzentriere dich nur auf ein Vorhaben erstmal.

1.Schreibe diese Ziel auf mit so WENIG WORTE wie möglich. 1-2 wäre Optimal.

2.Nun werde Spezifisch. Was genau möchtest Du? - Beispiel hoch singen ist nicht spezifisch genüg. ich will bis C6 singen können oder ich will diese Ton XY im Lied XY singen können ist spezifisch.

3.Nun erkläre GENAU wie Du dieses erreichen willst- Beispiel ich werde üben ist nicht spezifisch genüg - ich werde jeden Montag Mittwoch und Samstag von 14 bis 16 Uhr die Übung xy machen in meinem Arbeitszimmer ist spezifisch Also WIE, WANN und WO musst klar sein.

4.Schreibe alles auf ein Zettel auf und lese es kurz vor bevor du die Übungen machst. Alles Kurz und auf dem Punkt halten so das es KLAR ist.

Atem Übungen für ALLE:

 Für Frauen:

Für Männer: