Was du in dieser Woche lernst:
Advanced Zungen und Kiefer Haltung und warum diese wichtig ist.
Übungen zur Stärkung die Zungen Koordination während der Advanced Flankenhaltung
Übungen:
Zungen Übung laga , jaja, jaga, tala (poste nur die Kurze Version aber die Lange Version solltest Du täglich machen diese Woche. Zwischen die jeweilige Skalen schön die Flügelies weiten und dann einatmen.
E-A Übung - Kiefer ist auf und entspannt und bewegt sich nicht. Immer zwischen die Phrasen die Flügelies weiten und einatmen. Auch an die hohe Töne weite deine Flügeln. Pass auf das nicht ein zu starke J zwischen der E und A klingt. 1x mit Tempo Wechsel und dann mit Tonart Wechsel
Mental Übung: Ziel Setzung Teil 2
Sitze dich wieder bequem hin. Atme 8x bewusst hintereinander ein und aus und kehre mit deine Gedanken nach innen. Denke an dein Ziel das du für 2 Wochen gesetzt hast.
War dein Ziel Realistic?- Hast Du es in die ersten 2 Wochen umsetzen können? Passt es zu deiner Disziplin und zu deinem Lebenskontext? Wenn nicht dann umändere es ein wenig.
2. Nenne die Ressourcen die Du hast (in dir drin und/oder auch die von aussen kommen) um dein Ziel zu erreichen.
Minimum Drei (gerne mehr) auflisten und erzählen wenn du dein Video postest. Nehme dir vor in den nächsten 14 Tage diese Ressourcen in Anspruch zu nehmen.
Für Frauen:
Für Männer:
