Mai LESSONS
LESSON 4 STärke deine innere Mental Coach
Was du in der Vierter Woche lernst:
Dein Eigene Audio für deine Schüler
Audio 1: Sensationen Stärken
Diese Audio Übung mache ich mit die Schüler die bei mir eins zur eins zum Unterricht kommen. Falls sie zu spät kommen, lasse ich es manchmal weg. Wir merken IMMER eine Unterschied dann. Wenn wir es weg lassen,ist man nicht konzentriert und die Stunde ist nicht so erfolgreich. Du musst lernen alles zu spüren in deinem Körper wenn du singen lernst. Singen ist eine Reihenfolge von Sensationen. Die Übungen sind dazu da die Muskeln und Koordination aufzubauen und stärken aber auch damit du lernst wie es sich ANFÜHLT wenn es richtig ist. Oder damit du lernst eine Sensation von Muskel Verspannungen oder Entspannungen, Stimmsitz oder vibrationen zu hervorrufen wenn Du eine besondere Stellen eines Liedes singen willst.
Audio 2: Lustlosigkeit WEG!
Wir haben alle manchmal den ein oder andere Tag wo wir wenig Lust verspüren. Es kommt meistens durch Müdigkeit. Also dieses kurzes Audio hilft dir Lust zu bekommen, mehr energie zu bekommen und wach zu werden damit du doch übst.
Audio 3: Klangfarbe Ausstrahlung
Diese Audio hilft dir deine Klangfarbe zu finden und es nicht nur durch deine Töne auszustrahlen, sondern auch vom herzen. Es kann sein das an einem Tag deine Farbe sich ändert. Das ist vollkommen in Ordnung. Go with the flow and akzeptiere es. Du wirst immer was neues an dir entdecken.
Übungen:
Und nun wenn du dich Wohl fühlst mit die Übungen, machen deine eigene „Audio“. Schreibe auf was du wirklich willst. Ein besondere Lied singen. Ein Hohe Ton schaffen. Mehr Bühnen Präsenz...etc... Schreibe aber nur eine auf pro Übung.
1. Erstmal Atem spüren um rein zu kommen. Mit Luft anhalten, los lassen, dann die Ruhepunkt spüren etc... Mache das ein paar mal. Wie in den Audios.
2. Spüre dein Körper: Zehen, Waden, Kniee, Beine. Spüre die Bauchnabel und deine Schultern. Handflächen, Fingerspitzen und Herzschlag. Kiefer fallen lassen, Zunge entspannen. Höre Alles. Siehe was hinter deine Augenlieder zu siehen gibt. Entspanne die Kopfhaut. Wie in meinen Audios.
3. Nun in dein Kopf sage ein Satz klar und deutlich was du willst als ob du es schon kannst. Beispiele: „ich kann Lied BlaBla richtig toll singen. Es macht mir so viel Spass mich dabei zu hören“ oder „mein lieblings Übung ist Bella Senora weil ich die hohe TON so klar und leicht singe das es mir Spass macht“ oder „ich stehe so gerne auf der Bühne mit der Blah Blah Band und sie schätzen mich so sehr“ oder „wow mein Publikum ist immer so begeistert von meine Auftritte. Ich bin so dankbar dafür“ Alles was du willst, formulierst du in einen positiven Satz als ob du es schon kannst.
4. Nun stelle dich vor wie du dich fühlen wurdest wenn du es tun könntest. Wie stolz oder glücklich oder erleichtert du dich dabei fühlst. Sei so glücklich darüber als ob du es schon kannst ohne Probleme. Am Anfang wird es komisch sein aber du gewöhnst dich daran. Nicht aufgeben. Deine „Unklaren Kopf Gedanken“ werden versuchen dich zu überreden das es Quatsch ist weil daran sind diese Gedanken gewohnt. Und wie gesagt 98% was wir tun ist Gewohnheit. Wenn Du übst das du es schon geschafft hast, gewöhnt sich deine Gedanken daran und so mit deinen Körper.
5. Nach dem du alles gespürt hast an Freude und Zufriedenheit über dein Erfolgsgedanken, komme zurück zum ein und ausatmen. Augen auf und los!
Für Alle:
